Sonda-me, ó Deus, e conhece o meu coração.

Exame de Consciência

O exame de consciência é a preparação indispensável para uma boa Confissão. Consiste em confrontar cuidadosamente a própria vida com a Palavra de Deus — em especial, com os Dez Mandamentos, os Mandamentos da Igreja e as bem-aventuranças. Feito com sinceridade e sob a luz do Espírito Santo, o exame revela nossos pecados, desperta o arrependimento e nos prepara para receber o perdão. Esta página oferece um roteiro completo, aplicável a qualquer adulto católico.

Antes de começar

Reserve 10 a 20 minutos em ambiente tranquilo. Peça a Deus, com humildade, a luz do Espírito Santo para ver o que precisa ser visto:

Exame pelos Dez Mandamentos

1. Amarás a Deus sobre todas as coisas

• Duvidei voluntariamente da fé, neguei alguma verdade da Igreja?
• Desprezei a oração, deixei de rezar por preguiça ou vergonha?
• Coloquei coisas criadas (dinheiro, prazer, prestígio, pessoas) acima de Deus?
• Recorri a horóscopos, cartomantes, tarô, macumba, espiritismo, "energias"?
• Fui à Igreja apenas por rotina, sem verdadeira fé?
• Envergonhei-me de mostrar-me católico?
• Recebi sacramentos indignamente (comungar em pecado mortal, casar sem preparação, batizar apenas por "tradição familiar")?
• Fui supersticioso — atribuindo poder mágico a objetos, dias, gestos?
• Desesperei da misericórdia divina, ou presumi salvar-me sem esforço?

2. Não tomarás o santo nome de Deus em vão

• Blasfemei — falei mal contra Deus, Cristo, Nossa Senhora, santos, coisas sagradas?
• Jurei falso, ou jurei em vão sem necessidade?
• Descumpri voto, promessa ou juramento feito a Deus?
• Usei o nome de Deus em xingamentos, brincadeiras ou expressões vãs?
• Ri de coisas sagradas, zombei de práticas religiosas?

3. Guardarás os domingos e festas de guarda

• Faltei à Missa dominical ou de festa de guarda sem causa proporcional?
• Cheguei atrasado significativamente à Missa (após a Liturgia da Palavra)?
• Comportei-me irreverentemente durante a Missa — conversando, mexendo no celular, distraindo-me voluntariamente?
• Trabalhei desnecessariamente no domingo, obriguei outros a trabalhar?
• Não santifiquei o domingo — nem descanso, nem oração, nem convivência familiar cristã?

4. Honrarás pai e mãe

• Desonrei, desrespeitei, humilhei meus pais?
• Fui ingrato com o cuidado que recebi?
• Abandonei-os na velhice, na doença ou nas dificuldades?
• Rebelei-me contra autoridade legítima (professores, superiores, autoridades civis)?
• Como pai/mãe: descuidei da educação cristã dos filhos, fui negligente, autoritário, permissivo?
• Como cônjuge: falhei nas obrigações do estado, feri o(a) esposo(a)?

5. Não matarás

• Guardei ódio, rancor, desejei mal a alguém?
• Ofendi, humilhei, agredi verbalmente ou fisicamente?
• Consumi álcool ou drogas em excesso, prejudicando a saúde?
• Fui negligente com minha saúde ou com a de meus dependentes?
• Dirigi imprudentemente, colocando vidas em risco?
• Aconselhei, colaborei com, aprovei aborto, eutanásia, suicídio?
• Consenti ou aconselhei aborto na família ou entre amigos?
• Escandalizei alguém, induzi ao pecado?
• Recusei perdoar? Guardei rancor por muito tempo?

6. Não pecarás contra a castidade

• Consenti em pensamentos ou desejos impuros?
• Cometi atos impuros — sozinho ou com outros?
• Consumi pornografia?
• Fui imodesto no vestir ou no comportamento, escandalizei outros?
• Falei ou ouvi conversas obscenas, participei de brincadeiras vulgares?
• Como casado: fui infiel, dei sinais de infidelidade emocional?
• Como casado: usei métodos anticoncepcionais artificiais?
• Como casado: neguei-me sem justa causa ao(à) cônjuge?
• Como solteiro: mantive relações sexuais fora do matrimônio?
• Coabitei com pessoa antes do casamento?

7. Não furtarás

• Roubei, apropriei-me indevidamente de bens alheios?
• Não paguei dívidas justas, salário justo, impostos devidos?
• Fraudei clientes, chefes, autoridades?
• Não restituí o que foi tomado ou encontrado?
• Fui injusto em transações comerciais?
• Fiz uso indevido do tempo de trabalho, do patrimônio do empregador?
• Pratiquei corrupção — pequena ou grande?
• Consumi produtos que sei roubados, pirateados, contrabandeados?

8. Não levantarás falso testemunho

• Menti, especialmente em coisas graves?
• Caluniei — atribuí a outro faltas que não cometeu?
• Difamei — revelei faltas verdadeiras alheias sem causa proporcional?
• Julguei temerariamente — condenei internamente sem provas?
• Suspeitei mal dos outros sem fundamento?
• Escutei ou espalhei fofocas?
• Revelei segredos confiados?
• Fui hipócrita, falso, dissimulado?

9. Não desejarás a mulher (ou o marido) do próximo

• Cultivei desejos afetivos ou sexuais por pessoa comprometida?
• Alimentei fantasias impuras deliberadamente?
• Comprometi-me emocionalmente com alguém fora do casamento?
• Não guardei o coração, expondo-me a ocasiões próximas de pecado?

10. Não cobiçarás as coisas alheias

• Fui invejoso do sucesso, dos bens ou dos dons alheios?
• Alegrei-me com o mal do outro (Schadenfreude)?
• Fui avarento, apegado desmedidamente ao dinheiro e aos bens?
• Fui insensível à pobreza alheia?
• Deixei de fazer esmola conforme minhas possibilidades?
• Consumi de forma ostentatória, esbanjadora?

Exame pelos Mandamentos da Igreja

1. Assistir à Missa aos domingos e festas de guarda — cumpri, ou falhei?
2. Confessar-me pelo menos uma vez ao ano — cumpri, ou faz mais de um ano?
3. Comungar pelo menos na Páscoa — cumpri, ou faz mais de um ano em pecado?
4. Guardar o jejum e a abstinência — Quarta-feira de Cinzas e Sexta-feira Santa (jejum e abstinência), demais Sextas da Quaresma (abstinência de carne). Cumpri?
5. Sustentar a Igreja em suas necessidades — dízimo, colaboração com a paróquia. Sou generoso?

Exame por estado de vida

Casados

• Fui fiel em pensamento, afeto, palavra e ato?
• Cultivei o amor conjugal? Ou o descuidei por rotina?
• Abri-me à vida quando era possível e prudente?
• Usei métodos anticoncepcionais artificiais?
• Neguei-me ao(à) cônjuge sem justa causa?
• Fui rude, autoritário, humilhante com o(a) cônjuge?
• Fui negligente na educação cristã dos filhos?
• Faltei com respeito à família do(a) cônjuge?

Solteiros e jovens

• Guardei a castidade própria do estado?
• Frequentei ambientes ou pessoas que me expõem ao pecado?
• Consumi pornografia, pratiquei impureza sozinho?
• Namorei conforme os princípios cristãos?
• Cuidei dos estudos, do trabalho, das responsabilidades?

Pais e educadores

• Rezei em família?
• Levei os filhos à Missa e à catequese?
• Ensinei-lhes a fé pelo exemplo e pela palavra?
• Corrigi com firmeza e amor, ou fui negligente ou violento?
• Dei escândalo dentro da própria casa?

Profissionais

• Cumpri meus deveres profissionais com honestidade e diligência?
• Fui justo com colegas, subordinados, clientes?
• Respeitei os princípios éticos da minha profissão?
• Fui competente — ou fui negligente por preguiça ou desinteresse?
• Dei mau exemplo no ambiente profissional?

Método prático

Frequência recomendada

A Igreja obriga apenas uma confissão anual, mas recomenda enfaticamente a confissão frequente — semanal, quinzenal ou pelo menos mensal — mesmo dos pecados veniais. São Pio X e São João Paulo II insistiam nisso: a confissão frequente é meio poderoso de santificação.

Faça um exame de consciência diário à noite, antes de dormir — não para confessar diariamente, mas para manter viva a consciência, dar graças pelas boas obras e pedir perdão pelas faltas. Este pequeno exame, feito com fidelidade, transforma a vida espiritual.

"Sondai-me, ó Deus, e conhecei o meu coração; provai-me e conhecei os meus pensamentos. Vede se ando em falso caminho, e guiai-me pelo caminho eterno."

— Sl 139,23-24

Veja também: Confissão · Pecado mortal e venial · Guias imprimíveis